Jak siedzieć na diecie ogórka

Możesz siedzieć na sznurku w każdym wieku. Wszystko, co jest potrzebne do tego - regularne, najlepiej codzienne zajęcia. Czas, w którym można osiągnąć wynik, zależy od przygotowania do rozpoczęcia treningu, a także od tego, jak wyraźnie będziesz przestrzegał reżimu treningowego, czy go nie ominiesz.

Wiadomo, że sznurek może zasiąść nie tylko bardzo młodym ludziom, ale nawet tym, którzy są już w wieku emerytalnym. Tylko ktoś to zajmie więcej czasu i wysiłku. Ale nie spiesz się, ponieważ elastyczność nie jest nabyta w ciągu jednego miesiąca, szczególnie jeśli nigdy wcześniej nie trenowałeś. Z czasem osiągniesz swój cel, jeśli się nie poddasz i przestaniesz to robić. Kiedy już usiądziesz na sznurku, nie rzucaj treningami, w przeciwnym razie wynik szybko zniknie.

Istnieje kilka rodzajów rozciągania. Statyczny: rodzaj, w którym bierzesz pozę i pozostajesz w niej przez jakiś czas, zwykle od 40 do 60 sekund. Dynamiczny: kiedy wykonujesz sprężyste ruchy-ataki, zwiększając swoje rozciąganie w ten sposób. Pasywny: pomaga ci ktoś inny, delikatnie i powoli rozciągając cię.Aktywny: taki odcinek, w którym się pociągasz, co powoduje wysiłek mięśni.

Najskuteczniejsze jest rozciąganie statyczne. Ważne jest, aby próbować rozluźnić mięśnie tak bardzo, jak to możliwe podczas ich ciągnięcia. W ten sposób uzyskują największą elastyczność. Dynamiczne rozciąganie jest również bardzo skuteczne, ale tylko dla tych, którzy są w dobrej kondycji fizycznej. Dla reszty może być niebezpieczny.

Siedzieć na sznurku, nie mniej niż pół godziny dziennie. Wskazane jest wykonanie małego treningu rano i wieczorem. Często u wielu osób jedna strona ciała jest rozciągnięta nieco lepiej niż druga. Aby zrekompensować tę sytuację, najpierw należy zwrócić większą uwagę na opóźnioną połowę ciała. Wkrótce fizyczne wyrównanie grup mięśni po obu stronach ciała dojdzie do równowagi.

Jeśli chcesz usiąść na podziały tak szybko, jak to możliwe, dołącz do swojego modułu treningowego. Jeśli twoje mięśnie są słabe i nie są stonowane, wtedy, nie ważne jak bardzo się starasz, tak naprawdę nie staną się elastyczne. Nie powinieneś ograniczać się do treningu tylko mięśni nóg. Sznurek zależy również od elastyczności stawów i więzadeł innych części ciała, mięśni miednicy, a nawet pleców.

Przed każdym zawodzie nie zapomnij, aby rozgrzać. Więc rozgrzać mięśnie i więzadła, nie będzie tylko lepiej naciągnąć, ale ogólnie będzie bardziej kontrolować. Jest to bezpieczny sposób rozciągać, ponieważ „zimne” nogi szkoleniowych, zawsze ryzykujemy coraz rannych.

Idź w swoim własnym tempie. Jeśli z tobą zaczął się rozciągać znajomych lub członków gospodarstwa domowego, a są one znacznie szybciej osiągnąć rezultaty, nie starają się nadążyć za nimi. Każdy ma swoje własne możliwości. Stretching - to nie jest konkurencja. Dodatkowo, długotrwałe rozciąganie dokładniejsze niż szybkie. Oczywiście, tylko w przypadku, gdy przerwa nie może być wyjaśniona przez fakt, że jesteś leniwy i miss treningu.

Obejrzyj wideo: Ogórek i jego wpływ na nasze zdrowie

(Grudzień 2019).

Loading...