Jak wykonać masaż próżniowy w domu

Trudno wyobrazić sobie olśniewające orientalne tańce bez fal toczących się po brzuchu. Czy możesz nauczyć się tego robić, czy też ta sztuka jest dostępna tylko dla wybranych?

Taniec brzucha jest oczywiście sztuką, ale nie jest tak tajemniczy, że mogą go nauczyć tylko kobiety o niezwykłej budowie ciała. Jednak, aby nauczyć się tańczyć, należy stale trenować, rozwijając równo trzy grupy mięśni. Najpierw przepona (między klatką piersiową a pępkiem); po drugie, ukośne mięśnie brzucha (umieszczone pionowo po obu stronach ciała, prawie od linii klatki piersiowej do miednicy); po trzecie, mięśnie miednicy.

Spróbuj najpierw opanować szybkie drżenie żołądka, które jest nieco łatwiejsze niż fala. Z uwagi na "czasy" - wysunąć żołądek, a na konto "dwóch" - pociągnąć do oporu. Uważaj na oddech podczas tego ruchu, powinien być przeponowy (gdy nie oddychasz klatką piersiową, ale brzuchem). Spróbuj coś powiedzieć w tej chwili. Na początku może to być dość trudne, ale dzięki regularnemu treningowi, wcześniej czy później będziesz mógł spokojnie rozmawiać. Stopniowo wszystkie przyspieszają ruch, aż w końcu mięśnie żołądka do nich nie są przyzwyczajeni.

Gdy nauczysz się szybko drżeć, idź na falę.Podczas jej żołądka, najpierw wystaje do przodu, a następnie delikatnie wycofuje się, jakby stopniowo podnosił się do przepony. Fala żołądka obróci się, jeśli tylko wytniesz jej górną część, rozluźniając dolną, a następnie - odwrotnie.

Spróbuj sobie wyobrazić, że masz poduszkę w żołądku, która koncentruje napięcie mięśniowe. A ten wałek, gdy się porusza, przewraca się przez wewnętrzną ścianę brzucha, wznosząc się najpierw od dołu do góry, a następnie przesuwając się w dół. Ten sam ruch można wykonać w przeciwnym kierunku. Wykonując go, nie zapomnij o mięśniach miednicy, które należy zmniejszyć w czasie z ruchami. Postaraj się, aby wszystkie przejścia były naprawdę gładkie, faliste.

Obejrzyj wideo: DOMOWE ZABIEGI: Masaż bańką chińską

(Listopad 2019).

Loading...