Jak poradzić sobie z apetytem

Dziwne, jak może się wydawać, człowiek niewiele wie o swoich plecach. Problemy pojawiają się najczęściej na raz ... Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie wszystkie bóle są związane z kręgosłupem. Słabe mięśnie tułowia często bolą.

Mówią, że kiedy odczuwasz ból w plecach, powinieneś usiąść prosto. Siodło i niewłaściwa postawa, oczywiście - nieprzyjemne zjawiska, ale nadmierna bezpośredniość i napięcie przeciążają mięśnie grzbietu, az tego zaczyna boleć jeszcze bardziej. Lepiej rozluźnić plecy, okresowo opierając się na krześle lub krześle i rozciągając. A w celu zapobiegania bólom w plecach warto próbować w ciągu dnia pracy, aby poradzić sobie z pewnymi sprawami stojącymi (na przykład porozmawiać przez telefon lub przejrzeć papier).

Poziome położenie bólu pleców raczej nie pomoże. Nawet leżenie na twardym materacu nie jest najskuteczniejszym narzędziem. Wszystkie indywidualnie. Dla niektórych, po otrzymaniu twardego materaca, plecy zaczynają boleć jeszcze bardziej. Nawiasem mówiąc, lekarze ustalili, że najbardziej zdrowe plecy - u mieszkańców Hiszpanii, gdzie materace o przeciętnym stopniu sztywności są dystrybuowane.

Podnieś wygodny materac. Jednak nie oznacza to, że stałe leżenie na nim pomoże poradzić sobie z bólem w plecach.Chodzenie, ćwiczenia fizjoterapeutyczne, a zwłaszcza pływanie to najważniejsze leki! Codzienne ładowanie pleców, zalecane przez lekarza, szybko wyeliminuje ból i zapobiegnie nawrotom. Hipodinamy (siedzący tryb życia) i nadwaga są głównymi wrogami pleców. Energiczni ludzie rzadko cierpią z powodu bólu pleców. A przejawy aktywności powinny być regularne. Pięć pasywnych dni w biurze i dwa dni ciężkiej pracy na siłowni nie są najlepszą opcją; w tym przypadku plecy mogą boleć jeszcze bardziej.

W przypadku bólu pleców nie bój się podnosić małego ładunku - to także rodzaj ćwiczeń. Tylko nie zginaj pleców. Zegnij nogi i przyłóż ciężar bliżej ciała, a nie wyciągniętych ramion. Unikaj skręcania z ładunkiem w dłoniach (gdy nogi pozostają na miejscu, a tylko górna część ciała się obraca). Nie unoś niczego z podłogi, siedząc na krześle.

Jednak mięśnie pleców mogą również boleć z odurzeniem (żywy przykład - ból w kościach podczas przeziębienia). Ból powoduje ból pleców i nerek oraz choroby trzustki i menstruacji. uszkodzenia nerwów, procesy zwyrodnieniowe krążków międzykręgowych (w osteochondroza), nawet stres - wszystko to może powodować bóle pleców. Tylko w tych przypadkach konieczne jest leczenie nie pleców ...

Obejrzyj wideo: WILCZY GŁÓD - Jak można sobie z nim poradzić?

(Styczeń 2020).

Loading...